Amarantová kaša

Suroviny na 1 porciu:

• 3 PL resp. 40 g amarantovej múky

• 2 dcl pohánkového mlieka

• 1 KL chia semienok

• 1 ČL med

• 1 PL arašidové maslo

• jahody

• maliny

• čučoriedky

Nutričné hodnoty na porciu:

384 kcal, bielkoviny 12,2 g, 44,1 g, tuky 16,1 g, vláknina 3,5 g.

Postup:

1. Postup je rovnaký ako pri dvoch predošlých kašičkách, amarantovú múku spolu s chia semienkami miešame do zhustnutia v pohánkovom mlieku, potom odstavíme a dosladíme medom a vmiešame arašidové maslo.

2. Na vrch dáme jahody, maliny a čučoriedky.