Kcal: 603, Bielkoviny: 40g, Sacharidy: 51g, Tuky: 23g, Vláknina: 15g
Vyskúšajte si spraviť na raňajky tento skvelý chia puding s ovsenými vločkami, tvarohom a mandľami. Suroviny na spodnú vrstvu postupne zmiešame spolu a vylejeme do misky alebo pohára. Vrstvy môžete rozdeliť malinami alebo mandľami, prípadne niečím iným podľa toho čo máte radi a načo máte chuť. Ja som nerozdeľoval ničím, celé mandle som zamiešal do druhej vrstvy (cez noc trochu zmäknú). Druhú vrstvu si tiež zmiešame dokopy a vylejeme na prvú. A tadá, chia raňajky máte hotové, stačí ich už len nechať cez noc v chladničke a ráno si zamaškrtiť na tejto zdravej pochúťke. Dobrú chuť
Na spodnú vrstvu potrebujete:
100g grécky jogurt
50g ovsené vločky
100ml alpro horká čokoláda mandľa
10g chia semienka
na vrchnú vrstvu potrebujete:
50g grécky jogurt
100g tvaroh polotučný
15g mandle
10g chia semienka
Comments