580 Kcal, 32,5g bielkoviny, 50g sacharidy, 26g tuk, 9,5g vláknina
Máte radi čučoriedky? Tak rýchlo do obchodu a pripraviť si na zajtra tieto chutné raňajky. Ak čučoriedky nemáte radi, môžete si ich zameniť za iné ovocie a jogurt si vybrať tiež s inou príchuťou. Proteínový jogurt zoženiete v Lidli v štyroch príchutiach. Sú skvelé aj zložením aj chuťou a sú v nich aj kúsky ovocia. No ale poďme už k receptu, do spodnej vrstvy zmiešame biely jogurt s chia semiačkami a čerstvými čučoriedkami. Keď máme prvú vrstvu hotovú a uloženú v pohári/miske, nalámeme na ňu 4 sušienky Bebe dobré ráno -30% cukru. Kto chce menej kalórií alebo sacharidov, odporúčam ubrať alebo úplne vynechať presne tieto sušienky. Ostáva nám už len vrchná vrstva čo je proteínový jogurt zmiešaný s mandľami. Posledný krok je nechať pohár do rána v chladničke a nezjesť ho skôr ako na raňajky.
Dobrú chuť Vám prajem.
Potrebujeme :
200g Milbona high protein blueberry jogurt
100g grécky jogurt
50g Bebe dobré ráno -30% cukru
10g chia semienka
10g mandle
50g čučoriedky
Comments